co na masy

[...] plan do wymogów. np. zwiekszenie klatki piersiowej lub bicepsu. Ps. I ułóż dietę bo te "Jem jak najwiecej" to można jeść też styropian... Na chlebie i żółtym serku masy nie zbudujesz... Co widać po twojej wadze i postępach... Pozdrawiam Aze. Zmieniony przez - Aze w dniu 2009-10-25 22:57:47 Zmieniony przez - Aze w dniu 2009-10-25 22:59:50

[...] mysli dluzej wytrzymywac na ringu, nie meczyc sie az tak bardzo i przez 12 rund czuc sie jak bym dopiero co wszedl na ring) -zwiekszenie sily ciosu (co za tym idzie czystej masy miesniowej, im wieksza masa miesniowa tym cios jest mocniejszy, zatem prop+npp wyszloby na +) -stwardniecie miesni (wiadomo dostaje sie ciosy to takie cialo musi byc [...]

[...] danie 3x/tydzien mutant masa? odnosnie supli na kolejny cykl to wstrzymaj sie z kreta , jeszcze 2-3 tyg i wtedy wystartuj z cyklem, mozesz dolozyc beta alanine ,na wzrost masy to sie nie przelozy ale lepiej sie trenuje na takim zestawie, dieta jak zawsze bedzie tu kluczowa Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 19:52:51 Powiem wprost nie [...]

[...] to zawsze bardzo kalorycznie, W miare zdrowo, 0 fast foodu czy zupek chinskich, slodycze nie lubie ogolnie. Zzwsze specjalnie jem ile sie da i jescze troche wiecej. Naprawde ja przy takim zyciu nie potrafie zebrac wiecej masy musi w tym pomoc chemia. Dzięki faftaq, a jak myslicie inni? Zmieniony przez - Thomas91 w dniu 2009-01-19 18:32:30

[...] początkowo miała to być redukcja bo po kilkuletniej przerwie w treningach trochę mi się tłuszczu zebrało.Ale zrzuciłem co miałem zrzucić więc teraz bardziej etap budowania masy i siły niż spalania. Chętnie wysłucham wszelkich rad. Usłyszałem dzisiaj abym zamienił te płatki na rozgotowany do papki biały ryż z orzechami i rodzynkami zalany [...]

Cóż, z Big Benem i moim zdaniem (pomimo, że oficjalnie był remis) z Antonio Silvą był lepszy na punkty, więc nie wiem co ma do tego Waluś. Hunto pomimo masy jest dynamiczny i wyprowadza sporą liczbę ciosów, czyżbyś powątpiewał w umiejętności bokserskie Marka? Widząc tylko jego KO power? Też na punkty widzę bardziej Werduma, aczkolwiek niczego nie [...]

[...] w sobie cos z ekto czyli ten wiecznie nienasycony metabolizm to musisz jeść dużo i nie ma zmiłuj. "Ale cos mi sie wydaje ze zaczyna isc w brzuch a obwody stoją" - taki urok masy, co nieco pójdzie w brzuch temu nie zapobiegniesz. Ale skoro mowisz ze mierzysz obwody to czemu piszesz ze wydaje ci sie ze idzie w brzuch. Poszło na miarce czy nie [...]

masy raczej nigdy nie będę robił chociaż zobaczymy co czas pokaże. Sogi poodbijane ;] filmików ja nie montowałem tylko kumpel ;] thx za krytyke bynajmniej wiem na czym stoję, teraz jak załatwie sprawe ze studiami to będzie można jakąś 4 tyg. redukcje jeszcze zarzucić a jak nie to ciężko będzie.

pojechałeś... grając na takim poziomie jak ronaldo w piłke i mając takie ciało to nie mów że nie trzeba nic robić, to foto akurat nie pokazuje idealnie jego muskulatury... chociażby jego poziom fatu i nogi mówią same za siebie... co do autora już masz dobrą sylwetke idąc w takim kierunku jak to opisałeś, pare kg suchej masy dzieli cie od celu

[...] Stad nastepujace pytanie: Zakladajac dobre wyniki cyklu ( przy dbalosci o szczegoly takie jak dieta, regeneracja, trening ) - cykl zakonczy sie w momencie zbudowania dobrej masy - ale nie do konca wycietej ( bo nie da sie tego i tego zrobic dobrze jednym ). Stad pomysl - by po cyklu nie odblokowywac, pociagnac hrt w postaci 100 mg prolki / [...]

[...] zlozone, ale reszta tez jest niezbedna. Jesli nie bedziesz spozywal odpowiedniej ilosci tluszczy, to organizm bedzie nadrabial przemiana bialka na energie zamiast budowania masy. Szczegolowa rozpiske co do ilosci na kilogram masy i takie tam znajdziesz na forum. Na pewno nie bedzie to jednoznaczna odpowiedz bo kazdy potrzebuje troche innej [...]

[...] ale wysilek powinnas dac wiekszy niz 500kcal wiec proponuje dac te 1700kcal w diecie, podciagnac minimalnie bialka bo brakuje 0,2g na kg i brakuje duzo wegli wychodzi sredni 2,2g na kg masy dziewczyno czy ty bedziesz miala jeszcze sile dzwigac zelazo :) dociagnij wegle do 3g zreszta co ja bede gadal na tym forum wszystko pisze no i powodzenia

Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: [...]

[...] kolejności, każdy by wolał żeby schodził pierwszy, nie ma tak dobrze. Powijienes wrzucic zdjęcia sylwetki żeby można było określić czy musisz zacząć od redukcji czy masy, ponieważ niestety nie możesz jednocześnie przybrać mięśni I stracić brzuch. 2 dni na sioowni są dość mało optymalne i przydałyby się 3 minimum. Produkty wrzucone w [...]

[...] stają się widoczne przy wyższym procentowym udziale tkanki tłuszczowej niż inni. Co wiecej smao rozbudowanie miensi brzucha bedzie tutaj istonym czynnikiem., Niektore osoby maja dobrze widoczny brzuch nawet w zaawansowanym orkesie masy. Ja osobiscie bym probowla juz budowac, bo sylwetka nie ma juz zbyt duzo fatu, a jestes po prostu szczuply,

Wziąłem jednak Venoma wersję USA 3x FBW 3x Bieganie jestem 3 dzień na dietce i przejcie z masy na to jest hmmm... dość ciężkie póki co :P mam nadzieje ze do tygodnia organizm się przyzwyczai :d Zmieniony przez - kakulukia w dniu 2012-03-14 21:07:06

forum jak sama nazwa wskazuje jest miejscem wymiany opinii... Tyka pisze ze warto liczyc kalorie, Ulka pisze ze warto liczyc kalorie, pewnie to sprawdzili i pisza z czystym sumieniem ze to dziala. to jest ta roznica, jak idziesz do klubu w ktorym placisz za karnet i pytasz trenera czy warto tam przychodzic (czyli placic mu) to co on ma ci [...]

[...] w noge i udo polamane(bez obrazy, takie moje zdanie) ps: walka to nie tlyko ring, jesli ktos Cie zaczepi na ulicy to uciekniesz??czy bedziesz sie stalar powalic go szykboscia nog i rak, uwiez mi nie dasz radyjak jakis koles ma pojecie o walce, albo wlaczy wiatrak 10 kg - masy oczywiscie miesniowej a nie tluszczu pa:dragon to boss on Cie nauczy...

[...] sportowiec co bieka na 100 czy na inne metry wezmie efedryne ktora jest terz urzywana w kulturystyce zostanie zdyskfalikowany np. kulomiaot na bioracy na testosteron ktory jest w kulturystyce urzywany do robienia masy miesniowej i sily to terz taki kulomiot zostanie posadzony o doping. sa rozne dopingi w ruznych sportach. JESTEM BOGIEM ;)

dobra może namówie babcie na ryż zamiast ziemniaków, ale co z tego wyjdzie, to.... a czy na sile mozę być np 1,2-1,5 g białka na kg masy ciała i np. 3 g ww? bo taki proporcje zdołałbym jeszcze udźwignać :)